열사병에서 열사병을 방지하고 비타민 C를 보충하기 위해 더 많은 물을 마시기 위해주의하십시오.

더운 온도는 인체에서 많은 땀을 흘릴 수 있으며 물 손실을 가속화 할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 바디 수화를 유지하기 위해 더 많은 물을 마시는 데 특별한주의를 기울이십시오. 특히 야외에서 일하거나 운동 할 때는 매일 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 탈수를 방지하기 위해 정기적으로 식수를 유지하기 위해 물병을 가지고 다니야합니다.

비타민 C는 신체의 저항을 향상시키고 면역력을 향상시키는 데 도움이되는 중요한 항산화 물질입니다. 고온에서 비타민 C 섭취는 신체 피로를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 피부를 촉촉하게 유지하고 햇볕을 줄입니다. 신선한 과일, 채소, 신선한 우유 및 기타 음식은 모두 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

고온에서는 강한 햇빛, 특히 오후의 태양에서 태양에 노출되지 않도록 노력하십시오. 더 강렬한 오후 태양에서는 열사병으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 야외 활동을 할 때는 시원한 그늘진 장소를 선택하고 휴식을 취하고 오랫동안 고온에 노출되지 마십시오. 외출 할 때 모자, 선글라스 및 우산을 착용하고 태양 보호 조치를 취해야합니다.

고온에서는 이른 아침이나 저녁과 같이 비교적 시원한 시간을 사용하여 햇볕에 쬐는 시간을 줄일 수 있습니다. 실내 에어컨 또는 전기 팬과 같은 냉각 장비를 최대한 활용하여 실내 환경을 시원하게 유지하십시오. 잠자리에 들기 전에 차가운 샤워를하면 체온을 줄이고 피로를 완화 할 수 있습니다.

어린이, 노인, 임산부 등과 같이 특히 열사병이 발생하기 쉬운 사람들의 경우 열사병을 예방하는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 아이들은 자주 수분을 공급하고 오랫동안 수영을 피해야합니다. 노인은 낮잠을 자고 균형 잡힌 식단을 먹어야합니다. 임산부는 자신과 태아의 안전을 보장하기 위해 먹기 전에 태양에 노출되는 것을 피하고 오랫동안 서서 태양에 노출되는 것을 피해야합니다.

고온 날씨에서는 열 예방이 중요합니다. 적절한 수화 및 비타민 C 섭취, 태양과 야외 활동에 장기 노출을 피하고, 일을 준비하고 시간을 합리적으로 휴식을 취하며, 특별 그룹의 건강을 보호하십시오. 이들은 열사병과 열 및 열병을 예방하는 효과적인 방법입니다. 더운 여름에는 더위를 예방하고 시원하게 유지하고 매일 건강을 유지하는 데주의를 기울일 수 있기를 바랍니다.